Eu sempre digo aos meus pacientes: o exercício físico serve para absolutamente tudo na vida. Ele melhora o humor, a qualidade do sono, a disposição e, claro, a saúde mental.
O sedentarismo não é apenas falta de movimento; é um fator de risco real para diversas doenças, incluindo a depressão e a ansiedade. Corpo e mente não são separados; nós somos um corpo inteiro.
Sei que quando estamos deprimidos ou ansiosos, a inércia parece insuperável. Mas o segredo é começar pequeno. Vinte ou trinta minutos por dia já fazem uma diferença absurda.
Não gosta de musculação? Tudo bem! Encontre algo que te dê prazer: uma caminhada, uma aula de dança, um esporte diferente. O importante é não ficar parado.
Estudos mostram que até mesmo pequenas doses de atividade intensa diária podem reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares, demências e câncer. Não precisa ser atleta: caminhar, dançar ou subir escadas já faz diferença.
Não espere a motivação chegar para começar. O movimento cria a energia que você precisa. Qual atividade você vai escolher hoje?
