O início do ano costuma trazer muitas reflexões, expectativas e cobranças.
É quando pensamos no que passou, no que ficou pendente e no que desejamos para os próximos meses. E tudo isso pode impactar — e muito — a nossa saúde mental.
O Janeiro Branco é um convite para olharmos com mais atenção para a mente, para a qualidade dos nossos relacionamentos e para a forma como estamos lidando com as emoções no dia a dia.
Esse período também pode gerar ansiedade, frustração e sobrecarga:
– metas não cumpridas
– planos idealizados
– pressão por “dar conta de tudo” logo no começo do ano
Por isso, reforço sempre aos meus pacientes: saúde mental se constrói com pequenas atitudes diárias.
Algumas escolhas que fazem diferença:
- Reserve tempo para o lazer e para quem você ama
- Cuide das relações que te fazem bem
- Pratique atividade física
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Priorize boas noites de sono
- Não tenha vergonha de buscar ajuda profissional
Cuidar da mente não é fraqueza.
É responsabilidade, é autocuidado, é amor próprio.
Janeiro Branco: quem cuida da mente, cuida da vida.
