Você sabia que apenas 30 minutos de atividade física por dia podem fazer maravilhas pela sua saúde mental?
Exercitar-se libera endorfina, o “hormônio da felicidade”, reduzindo sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Além disso, movimentar o corpo melhora o sono, aumenta a autoestima e ajuda a organizar os pensamentos.
Não precisa começar com grandes desafios! Uma caminhada, dança e até alongamentos já fazem diferença. O importante é incluir o movimento na sua rotina de forma leve e consistente.
Que tal dar o primeiro passo? Compartilhe este post com quem você ama e incentive o cuidado com o corpo e a mente!
