Segundo estudos do Isma-BR (Internacional Stress Management Association – Brasil), a carga de ansiedade e preocupação nessa época é maior do que em qualquer outro período do ano.
Algumas pesquisas realizadas demonstram que o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% em dezembro.
O ideal é identificar o que pode provocar ou aumentar esta ansiedade para minimizar as reações negativas. Vamos conhecer alguns gatilhos que podem desencadear a ansiedade:
➡️ Álcool: A álcool é um depressor do sistema nervoso central, uma droga psicoativa que altera a percepção das pessoas, pois bloqueia a transmissão de mensagens entre os neurônios, que são as células presentes no cérebro. Mesmo fazendo parte das celebrações de fim de ano, o ideal é não exagerar na bebida alcoólica.
➡️ Entradas Sensoriais: Luzes, cheiros ou sons podem afetar negativamente nosso estado de espírito. O ruído, especialmente os sons graves ou altos, podem ativar e aumentar a atividade da amígdala, uma área do cérebro responsável pela resposta de “luta ou fuga”, gerando estresse e irritabilidade.
➡️ Privação de sono: Prejudicial para qualquer um, é ainda pior para os mais ansiosos. Dormir mal ou pouco pode causar sonolência excessiva diurna, mau humor, fadiga, falta de atenção, dificuldade para retenção de informações novas, queda de produtividade, entre outros.
➡️ Medo de mudanças: Muitas pessoas encaram as mudanças e as perspectivas de um novo ano como algo ruim, pois se sentem fora da zona de conforto.
