Pedir calma para quem está numa crise de ansiedade nem sempre é o bastante.
Os transtornos de ansiedade podem ocasionar sintomas físicos e psicológicos que interferem na qualidade de vida de quem os vive.
Conheça aqui algumas estratégias para lidar com a ansiedade:
➡️ Consulte um psiquiatra: Um profissional saberá se os seus sintomas são mesmo relacionados à ansiedade e recomendará o melhor tratamento.
➡️ Respiração: A respiração profunda tem o poder de acalmar a mente, restaurar a frequência cardíaca e livrar o corpo da tensão. A forma correta de respirar profundamente é encher os pulmões de ar e contar entre três a cinco segundos antes de soltar a respiração.
➡️ Se estiver num ambiente barulhento, busque o silêncio: locais movimentados e barulhentos costumam aumentar a confusão mental.
➡️ Esteja no presente: Uma das principais características da ansiedade é pensar demais no futuro. Toda vez que sua mente tentar viajar para o futuro, traga-a de volta observando as sensações, cores, cheiros e sabores do presente.
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