O Que é?
A insônia é um problema muito comum e afeta a vida de milhares de pessoas. Ela é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono ou de se manter adormecido. E ela não afeta apenas as nossas noites, mas também a produtividade do dia a dia. Você se prepara para dormir mas o sono simplesmente não vem. E, com isso, surge uma enorme frustração. No entanto, a maioria das pessoas não sabe que a insônia pode ter várias causas e tratamentos bastante efetivos.
Causas:
A insônia pode ser classificada como primária, ou seja, quando não ocorre devido a nenhuma doença, ou secundária, quando causada por alguma patologia. É preciso entender quais são as causas desta dificuldade para dormir, estabelecer um correto diagnóstico e um tratamento eficiente. Vários fatores podem alterar a qualidade do seu sono, os mais comuns são Transtornos de Ansiedade e Depressão, mudanças hormonais, abuso de drogas lícitas e ilícitas, maus hábitos de sono, mudanças de fuso horário, envelhecimento e uso por muito tempo de medicações para dormir.
Tratamento:
Quando a insônia não é causada por doenças é possível solucionar este problema rapidamente, apenas com mudanças de alguns hábitos que atrapalham a qualidade do nosso descanso. É possível começar transformando o seu quarto em um ambiente calmo e aconchegante. Evite que luzes acesas e barulhos possam te atrapalhar. A mesma regra também vale para os aparelhos de televisão. Desligue o celular, seu uso antes de dormir pode te atrapalhar a iniciar o sono. Faça exercícios físicos regularmente, eles aliviam o estresse e melhoram a qualidade da sua noite de sono. Coma alimentos mais saudáveis e leves antes de dormir, e tente deitar-se e acordar aproximadamente no mesmo horário. Caso a insônia persista, procure um Psiquiatra que possa te orientar corretamente no enfrentamento desse problema. Dependendo da gravidade da insônia alguns medicamentos podem ajudar, a insônia é um sintoma bastante comum nos Transtornos de Humor e nos Transtornos de Ansiedade.
