Excesso de trabalho, a dupla jornada em casa, conflitos na família e o ritmo frenético das informações que chegam pelas telas de nossos celulares — tudo isso estimula o nosso cérebro de maneira excessiva o dia todo, o que pode levar ao esgotamento mental.
Mas você sabe o que é esse quadro e como ele pode atrapalhar a qualidade de vida de quem passa por ele? Confira nosso conteúdo, pois vamos abordar as principais causas, sintomas e como tratar esse mal.
O que é o esgotamento mental?
Também conhecida como síndrome de burnout, o esgotamento mental acontece quando há um excesso de trabalho, estresse e acúmulo de responsabilidades, que acabam levando o indivíduo a um quadro de desmotivação e a perda pelo prazer inicial ao realizar suas tarefas.
Incapaz de se dedicar com a mesma paixão, a eficiência no trabalho fica comprometida e também a saúde de quem tem o esgotamento mental, pois diversos sintomas físicos começam a aparecer. Confira os principais:
- exaustão;
- insônia;
- falhas na memória;
- falta de motivação;
- pessimismo;
- ansiedade;
- perda de interesse em todas as atividades;
- irritabilidade;
- isolamento;
- apatia;
- falta de libido.
Quais são as diferenças entre esgotamento e o cansaço normal?
Apesar de ser um problema a cada dia mais comum, é preciso diferenciar o esgotamento do cansaço que normalmente sentimos depois de uma jornada intensa de trabalho ou após um dia especialmente cheio.
Enquanto o cansaço normal é reparado com uma boa noite de sono, o esgotamento é um verdadeiro colapso físico e emocional, que tem efeitos duradouros e gera impactos muito mais profundos na rotina e na qualidade de vida do indivíduo.
Como lidar com esse transtorno?
Apesar de grave, existem formas de prevenir e reverter o esgotamento mental. Confira:
Exercícios físicos
Manter uma rotina equilibrada, incluindo a prática de exercícios físicos, é uma das principais maneiras de prevenir que o esgotamento mental aconteça. Dessa forma, você equilibra o estímulo mental com algum esforço físico, melhorando seu sono, regulando o humor e liberando hormônios que proporcionam o bem-estar.
Meditação
A meditação pode ajudar bastante a quem sofre com o esgotamento mental por ser uma maneira de “desligar” os múltiplos estímulos sobre o cérebro, melhorando o foco e a concentração.
Sono regular
Uma boa noite de sono, com, pelo menos 6 horas de repouso, é muito subestimada, especialmente para quem tem múltiplas tarefas. Dormir bem não é perda de tempo, e manter horários regulares para dormir e acordar, diminuir o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir e reduzir o uso de café e outros estimulantes pode ajudar a prevenir e reverter casos de esgotamento mental.
Ajuda psiquiátrica
Muitas vezes, só percebemos o esgotamento mental quando ele já alcançou seu ápice e fica difícil ter energia para praticar exercícios físicos, meditação e ainda cuidar para ter uma noite de sono regular.
Para ajudar, nesses casos, é fundamental então a ajuda de um profissional qualificado, como um psiquiatra, que vai ajudar o indivíduo a recobrar sua qualidade de vida e encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com sua vida profissional e pessoal.
O esgotamento mental, apesar de ser um problema grave, pode ser cuidado e prevenido. Fique atento às dicas que passamos e previna esse mal!
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